Il periodo solare "Xiao Xue" (Neve Minore) è passato e il clima sta diventando più freddo in tutto il Paese. Molte persone hanno già indossato i vestiti autunnali, piumini e cappotti pesanti, avvolgendosi strettamente per stare al caldo.
Ma non dobbiamo dimenticare i nostri occhi. Gli occhi sono la parte più vulnerabile del nostro corpo: non sopportano il freddo, la secchezza o la stanchezza.
01 La miopia è più probabile in inverno?
1.Utilizzo degli occhi in primo piano
Nel freddo inverno trascorriamo più tempo in ambienti chiusi, con visibilità e distanza limitate. I nostri occhi sono costantemente in uno stato di messa a fuoco prossima, mettendo a dura prova i muscoli ciliari, facilitando l'affaticamento degli occhi.
2. Luce fioca
Le giornate invernali sono più brevi e fa buio prima. La riduzione della luce diurna comporta livelli di luce naturale inferiori la sera, che possono influire sulla lettura e sulla scrittura. Una corretta illuminazione è essenziale.
3.Pericoli dello smog
L’inverno è una stagione con alti livelli di smog. Polvere, acidi, alcali e anidride solforosa presenti nell'aria possono irritare gli occhi, provocando secchezza e lacrimazione, rendendo gli occhi più fragili.
4.Attività all'aperto ridotte
Con meno tempo trascorso all’aperto, si fa meno esercizio fisico rispetto alle altre stagioni, rallentando la circolazione sanguigna e riducendo l’apporto di ossigeno e sangue agli occhi, il che può portare ad un maggiore affaticamento degli occhi.
02 Consigli invernali per la cura degli occhi
1.Mantieni l'aria umida
L'aria invernale è spesso secca, soprattutto con i sistemi di riscaldamento che funzionano all'interno. Ciò può accelerare l'evaporazione delle lacrime, portando a secchezza degli occhi. L'uso di un umidificatore può aiutare a mantenere l'umidità nell'aria. Anche posizionare una ciotola d’acqua nella stanza può migliorare l’umidità.
2. Sbatti le palpebre di più, riposa gli occhi ed esercitati
Negli ambienti secchi, le persone tendono a sbattere le palpebre meno, soprattutto quando fissano gli schermi per lunghi periodi. Sbattere le palpebre aiuta a mantenere gli occhi umidi, quindi fai uno sforzo consapevole per battere le palpebre di più e, ogni 20 minuti, guarda qualcosa di distante per 10 secondi per dare una pausa ai tuoi occhi.
Inoltre, mira ad almeno 2 ore di attività all'aperto ogni giorno. L’esercizio fisico aiuta ad aumentare il metabolismo e sostiene la salute degli occhi.
3. Proteggi i tuoi occhi dal vento freddo
I venti invernali possono irritare gli occhi, causando lacrimazione o disagio. Un'eccessiva esposizione ai raggi UV può causare infiammazioni agli occhi. Proteggi i tuoi occhi dai venti freddi e dai raggi UV.
4. Mangia sano e integra con vitamine
La salute degli occhi dipende anche da una corretta alimentazione. In inverno, includi cibi ricchi di vitamina A, C ed E, come carote, bacche di goji, olio di pesce e pesce, per proteggere la vista
In un’epoca in cui la miopia sta diventando sempre più comune, la tutela della salute degli occhi è diventata particolarmente importante.
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Orario di pubblicazione: 12 dicembre 2024