Il periodo solare "Xiao Xue" (Nevicata Minore) è terminato e il clima si sta raffreddando in tutto il Paese. Molte persone hanno già indossato abiti autunnali, piumini e cappotti pesanti, avvolgendosi strettamente per stare al caldo.
Ma non dovremmo dimenticare i nostri occhi. Gli occhi sono la parte più vulnerabile del nostro corpo: non sopportano il freddo, la secchezza o la stanchezza.
01 La miopia è più probabile in inverno?
1. Uso ravvicinato degli occhi
Durante il freddo inverno, trascorriamo più tempo in casa, con visibilità e distanza limitate. I nostri occhi sono costantemente in uno stato di messa a fuoco ravvicinata, il che mette a dura prova i muscoli ciliari e facilita l'affaticamento oculare.
2. Luce fioca
Le giornate invernali sono più corte e fa buio prima. La riduzione della luce diurna comporta una minore illuminazione naturale la sera, il che può influire negativamente sulla lettura e sulla scrittura. Un'illuminazione adeguata è essenziale.
3. I rischi dello smog
L'inverno è una stagione con alti livelli di smog. Polvere, acidi, alcali e anidride solforosa presenti nell'aria possono irritare gli occhi, causando secchezza e lacrimazione, rendendoli più fragili.
4. Attività all'aperto ridotte
Trascorrendo meno tempo all'aria aperta, si fa meno esercizio rispetto ad altre stagioni, rallentando la circolazione sanguigna e riducendo l'apporto di ossigeno e sangue agli occhi, il che può portare a un maggiore affaticamento degli occhi.
02 Consigli per la cura degli occhi in inverno
1. Mantieni l'aria umida
L'aria invernale è spesso secca, soprattutto quando si utilizzano impianti di riscaldamento interni. Questo può accelerare l'evaporazione delle lacrime, causando secchezza oculare. L'uso di un umidificatore può aiutare a mantenere l'umidità nell'aria. Anche posizionare una ciotola d'acqua nella stanza può migliorare l'umidità.
2. Sbatti le palpebre di più, riposa gli occhi e fai esercizio
Negli ambienti asciutti, le persone tendono a sbattere le palpebre meno spesso, soprattutto quando fissano gli schermi per lunghi periodi. Sbattere le palpebre aiuta a mantenere gli occhi umidi, quindi fai uno sforzo consapevole per sbattere le palpebre più spesso e, ogni 20 minuti, guarda qualcosa di lontano per 10 secondi per dare una pausa agli occhi.
Inoltre, cerca di fare almeno 2 ore di attività fisica all'aperto ogni giorno. L'esercizio fisico aiuta ad accelerare il metabolismo e a favorire la salute degli occhi.
3. Proteggi i tuoi occhi dal vento freddo
I venti invernali possono irritare gli occhi, causando lacrimazione o fastidio. Un'eccessiva esposizione ai raggi UV può causare infiammazioni oculari. Proteggete gli occhi dai venti freddi e dai raggi UV.
4. Mangia sano e prendi integratori vitaminici
La salute degli occhi dipende anche da una corretta alimentazione. In inverno, includi nella tua dieta alimenti ricchi di vitamina A, C ed E, come carote, bacche di goji, olio di pesce e pesce, per aiutare a proteggere la vista.
In un'epoca in cui la miopia sta diventando sempre più diffusa, proteggere la salute degli occhi è diventato particolarmente importante.
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Data di pubblicazione: 12-12-2024