Il termine solare "Xiao Xue" (neve minore) è passato e il tempo sta diventando più freddo in tutto il paese. Molte persone hanno già messo i loro vestiti autunnali, le giacche e i cappotti pesanti, avvolgendosi strettamente per stare al caldo.
Ma non dovremmo dimenticare i nostri occhi. Gli occhi sono la parte più vulnerabile del nostro corpo: non sopportano il freddo, la secchezza o la fatica.
01 La miopia è più probabile in inverno?
1. Close l'uso degli occhi
Nel freddo inverno, trascorriamo più tempo in casa, con visibilità e distanza limitate. I nostri occhi sono costantemente in uno stato quasi focus, mettendo a dura prova i muscoli ciliari, rendendo più facile ottenere la fatica degli occhi.
2.Dim Light
I giorni invernali sono più brevi e diventa buio prima. La luce diurna ridotta significa livelli di luce naturale più bassi la sera, il che può influire sulla lettura e la scrittura. L'illuminazione corretta è essenziale.
3.Hazards of Smog
L'inverno è una stagione con alti livelli di smog. Polvere, acidi, alcali e biossido di zolfo nell'aria possono irritare gli occhi, causando secchezza e irrigazione, rendendo gli occhi più fragili.
4. Attività all'aperto ridotta
Con meno tempo trascorso all'aperto, c'è meno esercizio fisico rispetto ad altre stagioni, rallentando la circolazione sanguigna e riducendo l'apporto di ossigeno e sangue agli occhi, il che può portare a più affaticamento degli occhi.
02 Suggerimenti per la cura degli occhi invernali
1. Tenere l'aria umida
L'aria invernale è spesso asciutta, specialmente con i sistemi di riscaldamento che corrono in casa. Questo può accelerare l'evaporazione delle lacrime, portando a occhi asciutti. L'uso di un umidificatore può aiutare a mantenere l'umidità nell'aria. Posizionare una ciotola d'acqua nella stanza può anche migliorare l'umidità.
2. Blink di più, riposa gli occhi ed esercitati
In ambienti asciutti, le persone tendono a battere le palpebre, soprattutto quando si fissa gli schermi per lunghi periodi. Il lampeggiante aiuta a mantenere gli occhi umidi, quindi fai uno sforzo consapevole per battere le palpebre e ogni 20 minuti, guarda qualcosa di distanza per 10 secondi per dare una pausa agli occhi.
Inoltre, mira ad almeno 2 ore di attività all'aperto ogni giorno. L'esercizio fisico aiuta a migliorare il metabolismo e supporta la salute degli occhi.
3.Prota i tuoi occhi dal vento freddo
I venti invernali possono irritare gli occhi, causando lacerazione o disagio. L'eccessiva esposizione ai raggi UV può portare all'infiammazione degli occhi. Proteggi i tuoi occhi da venti freddi e raggi UV.
4.Eta sano e integratore con vitamine
La salute degli occhi dipende anche dalla corretta alimentazione. In inverno, includono cibi ricchi di vitamina A, C ed E, come carote, bacche di goji, olio di pesce e pesce, per proteggere la tua visione
In un'epoca in cui la miopia sta diventando sempre più comune, proteggere la salute degli occhi è diventato particolarmente importante.
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Tempo post: dicembre-12-2024